Com a chegada do outono, a natureza se transforma: as temperaturas caem, o clima fica mais seco e os dias se tornam mais amenos. Mas essas mudanças também impactam o nosso organismo e exigem atenção redobrada com a saúde. Entender essas alterações é essencial para adotar cuidados específicos e atravessar a estação com bem-estar.
Como o outono afeta o seu corpo
- Vias respiratórias mais sensíveis: o ar mais seco e a maior presença de poeira podem irritar o sistema respiratório, aumentando casos de rinite, sinusite, alergias e crises de asma.
- Redução da hidratação da pele: com menos umidade no ar, a pele tende a ficar mais ressecada, favorecendo irritações e descamações.
- Aumento de infecções virais: a combinação de ambientes mais fechados e clima frio favorece a circulação de vírus, aumentando a incidência de gripes e resfriados.
- Oscilação de temperatura corporal: as mudanças bruscas de temperatura, comuns no outono, podem comprometer a capacidade do corpo de se adaptar, aumentando a sensação de fadiga.
Cuidados essenciais para a saúde no outono
1. Reforce a hidratação
Mesmo com temperaturas mais amenas, é importante manter a ingestão de água ao longo do dia. A hidratação é fundamental para o bom funcionamento do organismo e para manter a pele e as mucosas protegidas.
2. Atenção à alimentação
Dê preferência a alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas, legumes e verduras da estação. Esses nutrientes fortalecem o sistema imunológico e ajudam na prevenção de doenças.
3. Cuide da saúde da pele
Utilize hidratantes adequados para o seu tipo de pele e não se esqueça do protetor solar, mesmo em dias nublados. O cuidado com a pele ajuda a evitar o ressecamento e o envelhecimento precoce.
4. Redobre a higiene
Lave as mãos com frequência e evite levar as mãos à boca, ao nariz e aos olhos. Essas medidas simples são essenciais para evitar a transmissão de vírus e bactérias.
5. Mantenha os ambientes arejados
Mesmo em dias mais frios, é importante ventilar os ambientes para renovar o ar e reduzir a concentração de micro-organismos que podem causar doenças respiratórias.
O papel do Laboratório Laborvida
No Laboratório Laborvida, cuidamos da sua saúde em todas as estações do ano. Disponibilizamos exames laboratoriais que ajudam na prevenção e no diagnóstico de doenças respiratórias e infecciosas, além de oferecer suporte para o acompanhamento da sua saúde geral. Conte com a nossa equipe especializada para atravessar o outono com saúde e tranquilidade.
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Fontes:
- Panvel Blog – Mudança de estação: conheça os cuidados com a saúde
- Unimed Norte Paulista – Destaca o aumento de doenças respiratórias, alergias e infecções virais durante o outono, além de oferecer dicas práticas para prevenção.
- Unimed Londrina – Aponta que o tempo seco pode levar à desidratação, sendo essencial aumentar a ingestão de líquidos, preferencialmente água, ao longo do dia.
- Centro Médico Pastore – Recomenda manter ambientes limpos e arejados, alimentação saudável e ingestão adequada de água para fortalecer o sistema imunológico.